Массаж и самомассаж

Очень полезно проводить в бане массаж или самомассаж. Делают его спустя 5—8 мин после выхода из парилки (сауны), предварительно ополоснувшись под теплым душем.



Перед массажем ни в коем случае не следует охлаждаться или выходить в прохладное помещение, не стоит пить холодные напитки. Пьют горячий чай или молоко медленно, маленькими глотками и не более стакана.

Общее время массажа в бане после парилки — 25—30 мин (на самомассаж отводится до 20 мин), каждый прием повторяют 3—4 раза. Массаж и самомассаж можно прервать посещением парилки (на 2—4 мин), при этом полезно самому похлестать по всему телу и особенно по тем его частям, которые будут массироваться, а также по больным местам и по участкам с жировыми отложениями (с целью снижения веса).

После массажа (самомассажа) принимают теплый душ (1—2 мин).

По материалам сайта www.goldsauna.ru